ਦੇ ਲਾਭਸਾਈਕਲਿੰਗਲਗਭਗ ਓਨੇ ਹੀ ਬੇਅੰਤ ਹਨ ਜਿੰਨੀਆਂ ਦੇਸ਼ ਦੀਆਂ ਲੇਨਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਲਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
1. ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਵਾਈਐਮਸੀਏ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਕੋਰ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲੋਂ 32 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵੱਧ ਸੀ।
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਮੁਢਲੀ ਰੀਲੀਜ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਜੋ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੇਡ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਸ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣਾ)।
ਸਾਈਕਲਿੰਗਬਾਹਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਸਵਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਬਕਾ ਘੰਟਾ ਰਿਕਾਰਡ ਧਾਰਕ ਗ੍ਰੀਮ ਓਬਰੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ: “ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਅਤੇ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨਾ [ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ] ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ... ਬਿਨਾਂਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋਵਾਂਗਾ।"
2. ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ
ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੋਬਲ ਕੋਵਿਡ-19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।
ਅਪੈਲਾਚੀਅਨ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਡਾ. ਡੇਵਿਡ ਨੀਮੈਨ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ 85 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਦੇ 1000 ਬਾਲਗਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ। ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਨੀਮੈਨ ਨੇ ਕਿਹਾ: "ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਲੋਕ ਬਿਮਾਰ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਈ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।"
ਦੱਖਣੀ ਅਫ਼ਰੀਕਾ ਦੇ ਕੇਪ ਟਾਊਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੇਡ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਟਿਮ ਨੋਏਕਸ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਅਤੇ ਆਲਸੀ ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਜਗਾ ਕੇ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕਿਉਂ ਚੁਣੋਸਾਈਕਲ?ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਉਣ-ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਟਾਣੂ ਭਰੀਆਂ ਬੱਸਾਂ ਅਤੇ ਰੇਲਗੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਪਰ ਹੈ.ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਪਰ ਢੁਕਵੀਂ ਰਿਕਵਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣਾ ਇਸ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਧਾਰਨ ਸਮੀਕਰਨ, ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ 'ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ'।ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਪਤ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਸਾਈਕਲਿੰਗਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: 400 ਅਤੇ 1000 ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ, ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਸਵਾਰੀ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਹਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਮੇਕ-ਅੱਪ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਫਿਊਲਿੰਗ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ।
ਮੰਨ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ।ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਸਤੰਬਰ-09-2021